przed biegiem

Tx, a co z kawą mogę walnąć 30min przed biegiem. To coś da czy lepiej nie...?

Skoro masz taki organizm gdzie musisz sie rozgzewac by wgl ruszyc z miejsca to twoja sprawa, biegam 2 lata nigdy nie rozgzewalem sie przed biegiem co najwyzej minute rozciagania i nigdy nie mialem kontuzji, pisze z wlasnego doswiadczenia a nie z teori...

hmmm ale pod koniec tego 30 minutowego biegu te sprinty nie beda az tak szybkie a jaka jest roznica czy przed biegiem, czy po??

a bcaa da rade przed biegiem ? boje sie troche 1000m, nigdy nie biegalem takich dystansów (albo dlugie, albo znowu bardzo krótkie typu interwały) nie mam pojęcia jak pobiec, na 15 pkt trzeba miec 2;42 bodajze, chciałbym mieć maks pkt, ale nie wiem czy to realne i w jakiej prędkości biec, zeby przebiec w takim czasie, nie wiem czy można brać [...]

moze cie zmulic.....serducho moze Cie bolec.....ja to kiedys w***alem(na pierwszy raz 300mg pozniej juz dobrze bylo) przed biegiem na 3 km to po 2 km mi nogi posluszenstwa odmowily zrobily sie jak z waty

[...] Powinno byc dobrze. O 12.00 daj duzego banana + jablko (ktore wywalisz ze sniadania) albo 2 mniejsze banany same. Acha, daj witaminy do sniadania + moze jakis napoj z guarana albo kofeina na pobudzenie 1h-45min przed biegiem. Wez cos szybkowchlanialnego zebys mogl zjesc 30 min po biegu. To jest moje zdanie, mozesz sie zasugerowac badz nie.

tylko ponad rok treningow i juz jedne z mocniejszych zabawek chcesz stosowac?;-) no chyba, ze ta nowa wersje, to mozna przymknac oko jeszcze. praktycznie przed biegiem na taka odleglosc to suplementy doraznie juz za duzo nie pomoga, co innego jakby to byly sprinty. jak nie wypracowales bazy tlenowej, wytrzymalosci i wydolnosci miesnia, to bedzie [...]

przed biegiem mozna sprobowac szot napalu;-) jednak musisz przetestowac jaka dawka bedzie optymalna. co do pre masz np bombshell-a

Z pre to ten:http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_PUMP_Pre-Workout_Formula_-opis31443.html?gclid=CNTUvvyZ_c8CFaXacgodb14FXg fajnie daje radę, za uczciwe pieniądze dostajesz kompletny produkt. Przed biegiem porcja kofeiny, nic więcej nie będzie potrzebne. http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Caffeine-opis34736.html

Zamiast kofeiny może być guarana, bo bieg w niedziele, a kofeiny na stanie nie mam aktualnie. I jaka porcje przyjąć przed biegiem:)

Z pre to polecam osobiście również:http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Extremall-opis35168.html Ile kofy to już indywidualna kwestia. 200-300mg już czuć 400mg już dla wielu za dużo Najlepiej jakbyś sprawdził mniejszą dawkę dzień-dwa przed biegiem. Guarany tak z 75-100mg Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-10-28 12:30:14

0.5h przed biegiem to powinienes byc w polowie rozgrzewki...

Cześć! Jako biegacz powinienes uzupełnić węglowodany i najlepiej dokupić CARBO jako odżywka przed biegiem i uzupełnienie gilkogenu po biegu. Sam biegam, ale dystanse bardzo długie, maraton i półmaraton i wiem że CARBO jest bardzo ważne. Do tego jak Koledzy wyżej napisali BCAA jako antykatabolik, a w środowisku biegaczy "modny" jest także [...]

czerwona herbata, zielona herbata, kawa bez cukru na czczo przed biegiem

a ile przed biegiem ??

[...] w Skarzysku Kamiennej....19 sierpnia zapisy do dnia 14.jestem tez zapisany....staruje poraz pierwszy.......moze ktos podpowie na co zwrocic uwage( jakie buty posilek przed biegiem) no i moze ktos poda orientacyjne czasy - limit czasu 3 godziny......chcialem sie sprobowac zobaczyc czy dam sobie rade z dystansem no i z samym saba......dla [...]

jeśli posiadasz BCAA to możesz łykać dla bezpieczeństwa, po siłowym a przed biegiem. Ale to zalezy ile chcesz biegać. JEśli budujesz masę staraj się ograniczyć bieganie. Po treningu siłowym 5-10 minut. A w dni bez treningu siłowego do 30 minut wystarczy aby zachować kondycję.

Toś się obudził z ręką w nocniku... Jeśli znasz swą tolerancje na kofeinę, owszem możesz przyjąć odpowiednia porcję przed biegiem. Na chwilę obecną nic innego nie wykombinujesz.

A tiger 0,5l? dużo da powera? Ile czasu przed biegiem wziąć? bo mam 11.40 O której zjeść posiłki?

w 3 tygodnie za dużo nie zrobisz jeśli chodzi o pozbycie zbędnej tkanki tłuszczowej BCAA przed biegiem co do diety, my możemy jedynie poprawić przez Ciebie ułożoną albo pisz na potreningu.pl tam Ci ułożą